منوی کاربری

   پیغام مدیر : با آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما مسلمانان عزیز لحظات خوب و خوشی در سافتستان برای شما آرزومندم...التماس دعا

  حمایت از سایت سافتستان

.

طالع بینی سایت

متولدین فروردین

متولدین اردیبهشت

متولدین خرداد

متولدین تیر

متولدین مرداد

متولدین شهریور

متولدین مهر

متولدین آبان

متولدین آذر

متولدین دی

متولدین بهمن

متولدین اسفند

نظرسنجی

آدرسهای ورود

www.softestan.com

www.softestan.ir

www.ya30n.ir

www.softestan.net

www.lovestan.ir

www.delbar.ir

فیلم سینمایی

بازی آنلاین

نمایش مطالب در سایت شما

مطالب سایت سافتستان

فال حافظ

جستجو

تبلیغات

صفحات سایت

لینک به ما / لوگوی دوستان

لینک به ما

.

<p align="center"> <center> <a target="_blank" href="http://softestan.com"><img border="0" src="http://i35.tinypic.com/50snc2.gif"></a>

 

---

لوگوی دوستان

 

 

برای تبادل لوگو ابتدا لوگوی سافتستان را در سایت خود قرار داده سپس به مدیر سایت ایمیل بزنید و یا در قسمت نظرات اعلام كنید

 

آمار سایت

امروز : شنبه 21 دی 1387
بازدید های امروز :
بازدید های دیروز :
كل مطالب :
كل بازدید ها :
تاسیس سایت : 18/06/84
بیشترین آنلاین : 93

softestan softestan technorati

تبلیغات

 قطبى: هواداران ایرانى در دنیا تك هستند | اخبار ورزشی ,

تهران - سرمربى تیم پرسپولیس گفت : امیدوارم على پروین براى روحیه گرفتن بازیكنان و كادر فنى، در جشن قهرمانى ما شركت كند. «افشین قطبى» در خصوص قهرمانى تیم زنیت روسیه در جام یوفا با مربیگرى دیك ادوكات اظهار داشت: به همكار سابقم كه نشان داد مربى بزرگى در عرصه اروپاست تبریك مى گویم و امیدوارم همچنان مثل حضورش در هلند و ۲ جام جهانى موفق باشد. با ادوكات تماس گرفتم و درباره شرایط زنیت پس از قهرمانى در جام یوفا و آینده اش با او گفت وگو كردم، البته در مورد بازى حساس پرسپولیس مقابل سپاهان با او حرفى نزدم چون اطلاعاتى از لیگ ایران ندارد. وى درباره اظهارنظرهاى چند روز گذشته سپاهانى ها درباره تبانى ۲ تیم پرسپولیس و صباباترى تصریح كرد: یكى از خنده دار ترین حرف هایى است كه تا به حال شنیده ام. فكر مى كنم صبا باترى یك تیم حرفه اى بزرگ است و قبل از شكست مقابل ما، بخت زیادى براى قهرمانى داشت. منطقى نیست با تهمت بیهوده، ۲ باشگاه بزرگ و حتى فوتبال ایران را زیر سوال برد. پرسپولیس مقابل صباباترى زحمت كشید و حاصل دسترنج خود را گرفت. سرمربى پرسپولیس تأكید كرد: با توجه به كسر ۶ امتیاز از پرسپولیس دوست دارم مثل یك دونده ماراتن كه نفر دوم است در دقایق آخر مسابقه قهرمان شوم. اعتقاد دارم نفر اول نمى تواند پشت سر خود را به دقت نگاه كند و نفر دوم از این مورد مى تواند نهایت استفاده را ببرد. وى ضمن تشكر از حضور هواداران در چند بازى قبلى پرسپولیس ادامه داد: همانطور كه بارها گفته ام هواداران ایرانى در دنیا تك هستند. هیچ واژه اى را نمى توانم درباره اثرگذارى آنها روى بازیكنان به هنگام تشویق در ورزشگاه بیان كنم. امیدوارم از این حمایت بزرگ در بازى مقابل سپاهان نیز بهره مند باشیم و هواداران سرخپوش حتى یك صندلى را خالى نگذارند تا بعد از ۶ سال جشن قهرمانى را برگزار كنیم.

منبع:سافتستان

لینک ثابت | نظرات ()

 جدول لیگ ایران... | اخبار ورزشی ,

لینک ثابت | نظرات ()

 پرسپولیس قهرمان لیگ هفتم فوتبال باشگاه‌های برتر ایران شد | اخبار ورزشی ,

پرسپولیس قهرمان لیگ هفتم فوتبال باشگاه‌های برتر ایران شد

تهران softestan.com- تیم پرسپولیس تهران با پیروزی مقابل تیم سپاهان اصفهان به مقام قهرمانی هفتمین دوره مسابقات فوتبال قهرمانی باشگاه‌های برتر ایران دست یافت . تیم پرسپولیس در ورزشگاه آزادی و در حضور بیش از یكصدهزار تماشاگر تیم سپاهان را با نتیجه دو بر یك شكست داد و به مقام قهرمانی دست یابد. این دو تیم در حالی به مصاف یكدیگر رفتند كه تیم پرسپولیس در صورت برد و تیم سپاهان با كسب یك تساوی می‌توانستند قهرمان شوند. در نیمه اول این دیدار محسن خلیلی در دقیقه ‪ ۱۸‬بازی دروازه سپاهان را باز كرد و احسان حاج صفی در دقیقه ‪ ۳۰‬گل تساوی تیم سپاهان را به ثمر رساند این نتیجه تا دقیقه ‪ ۹۰+۶‬پا برجا بود تا اینكه سپهر حیدری با ضربه سر گل پیروزی بخش تیم پرسپولیس را به ثمر رساند .

نوشته شده توسط یاسین قاسمی در شنبه 28 اردیبهشت 1387 و ساعت 08:05 ق.ظ
ویرایش شده در - و ساعت -

لینک ثابت | نظرات ()

 پرسپولیس قهرمان شد | اخبار ورزشی ,

هفته سی و چهارم لیگ برتر
پرسپولیس	2	1	سپاهان
خلیلی (17) حیدری (90+5)	پایان		حاج صفی (30)

لینک ثابت | نظرات ()

 قطبی: با 60 امتیاز قهرمان می شویم | اخبار ورزشی ,

افشین قطبی پس از تمرین امروز تیم فوتبال پرسپولیس ضمن مثبت ارزیابی کردن شرایط تیمش گفت: پس از نمایش خوبی که مقابل استقلال داشتیم تیم شرایط خوبی دارد و آماده رویارویی با استقلال اهواز هستیم.

وی ادامه داد: تا پایان مسابقات لیگ برتر 8 بازی پیش روی ماست که باید در تمام این بازی ها نتایج قابل قبولی را کسب کنیم تا اختلاف 4 امتیازی خود با سپاهان را در صدر جدول جبران کنیم. این امر میسر نمی شود جز با همدلی و همکاری همه اعضای تیم که برای تحقق این هدف برنامه های ویژه ای داریم.

قطبی خاطرنشان کرد: تیم ما مقابل استقلال عملکرد قابل قبولی داشت. در این بازی خوب کار کردیم اما در آخرین لحظه ها و آخرین پاس ها دقت عمل لازم را نداشتیم همین مسئله باعث شد بازی را در عین شایستگی با نتیجه مساوی به اتمام برسانیم.

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس با ابراز خرسندی از اینکه کارشناسان داوری به خطای پنالتی روی نیکبخت واحدی و حسین کعبی تاکید داشتند گفت: اگر این پنالتی ها به ثمر می رسید قطعا می توانستیم 3 امتیاز بازی را از آن خود کنیم.

وی در واکنش به شایعاتی که این روزها در رسانه ها مطرح شده است و اخباری که پیرامون اختلاف نظر وی با کادر فنی تیم فوتبال پرسپولیس به گوش می رسد گفت: من روزنامه ها را نمی خوانم. در این زمینه هم اظهار نظری نمی کنم زیرا حرف های من از این مشکلات کم نمی کند بلکه به آنها دامن می زند.

قطبی در خصوص اظهارات حسین کعبی که مدعی شده است بازیکنان پرسپولیس به او پاس نمی دهند گفت: بازیکنان بعد از بازی با احساسات صحبت می کنند به همین خاطر حرفهایی به زبان می آورند که شاید منطقی نباشد به همین خاطر از بازیکنان خواسته ایم طی هشت بازی آینده که امتیازات آن برای ما اهمیت ویژه ای دارد کمتر صحبت کنند تا با حفظ تمرکز در جهت موفقیت تیم تلاش کنند. توجه به اینکه روزنامه ها چه نوشته اند و دیگران چه اظهارنظری داشته اند باعث می شود که حاشیه ها بیشتر شود.

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس در پاسخ به خبرنگاری که از وی پرسید آیا روزنامه ها عامل بیان چنین مسائلی از سوی حسین کعبی شده اند گفت: من نمی گویم روزنامه ها مقصر هستند، استنباط من این است که بازیکنان نباید تنها اظهار نظر کنند آنها با عمل خود باید ثابت کنند که چه توانایی هایی دارند.

وی ضمن ابراز رضایت از عملکرد علیرضا واحدی نیکبخت در جریان بازی مقابل استقلال گفت: علیرضا یکی از بهترین بازیکنان پرسپولیس بود، او برای خود موقعیت های زیادی خلق کرد ، یک پنالتی هم گرفت که داور آن را ندید، یکی از بهترین بازیکنان پرسپولیس و تیم ملی است، او توانایی این را دارد که از هیچ برای خود موقعیت بسازد. او توانایی های خود را به اثبات رسانده و می تواند بهتر از این عمل کند.

قطبی در خصوص بازی انفرادی نیکبخت در دیدار مقابل استقلال و عدم تعویض وی در این بازی گفت: تصمیماتی که ما از روی نیمکت می گیریم در جهت کمک به تیم است گاهی اوقات تغییرات مثمر ثمر واقع می شود و گاهی نتیجه بخش نیست. نیکبخت بازیکنی است که می توانست در این بازی به ما کمک کند او این توانایی را دارد که حتی در دقیقه 93 هم تیم را صاحب موقعیت گلزنی کند او تجربه و کیفیت بالایی دارد به همین خاطر او را در زمین نگه داشتیم.

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس از ادامه اظهار نظر پیرامون این موضوع خودداری کرد و گفت: دوست ندارم راجع به این موضوع حرف بزنیم، پرداختن به این موارد حاشیه ها را بیشتر می کند.

وی در پاسخ به اینکه چرا تیم فوتبال پرسپولیس در دستیابی به 75 امتیازی که قطبی آن را هدف قهرمانی تیمش عنوان کرده بود ناکام مانده است گفت: همیشه سعی می کنم بالاترین هدف را داشته باشم تا بیشتر تلاش کنم به همین خاطر به بازیکنانم تاکید کرده ام که باید با 75امتیاز قهرمان لیگ شویم تا آنها تلاش خود را بیش از پیش بکنند.

قطبی ادامه داد: برای من امتیاز مناسب برای قهرمانی 60+ امتیاز است اما همانطور که عنوان کردم هدف خود را بالاتر از این گذاشتم. در نیم فصل اول شرایط برای دستیابی به این خواسته میسر بود اما در ادامه به مشکلاتی برخوردیم که کار ما را دشوار کرد.

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس در خصوص اینکه چرا از وجود کعبی در خط حمله استفاده نمی کنید گفت:  ما در بازی با استقلال بهترین ترکیب خود را انتخاب کردیم ، در حال حاضر ما بهترین بازیکنان را در خط حمله داریم. نفراتی چون نیکبخت، ماته، خلیلی و فاطمی ، در این شرایط بهتر است از وجود کعبی در خط میانی استفاده کنیم. او می تواند در پست هافبک راست و حتی دفاع برای تیم ما بازی کند.

وی تاکید کرد: کعبی و همه بازیکنان وظیفه دارند هر جا مربی تعیین می کند بازی کنند . پستی که ما برای او انتخاب کرده ایم در فوتبال مدرن امروز بهترین پست است.

قطبی در واکنش به اظهارات اخیر دایی که نیکبخت را بازیکنی 35 دقیقه ای عنوان کرده بود گفت: من فقط می توانم این را بگویم که اگر نیکبخت بازیکنی 35 دقیقه ای بود چرا علی دایی در بازی مقابل کویت او را در ترکیب اصلی گذاشت.

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس با رد این شایعه که برخی از بازیکنان این تیم در لیست فروش قرار گرفته اند گفت: هیچ بازیکن ما در لیست فروش نیست و شایعاتی که پیرامون جدایی آراندا از تیم ما مطرح شده صحت ندارد. او بازیکن جوانی است که با کمترین قیمت به تیم ما آمده، او شخصیت بالایی دارد اما تراکم بازیکن در پستی که او بازی می کند باعث شده کمتر فرصت حضور در میدان بیابد. او وضعیت خوبی دارد و آینده ای روشن در تیم پرسپولیس خواهد داشت.

وی با تاکید بر این نکته که برای هدایت این تیم اختیار تام دارد افزود: تصمیم گیرنده اصلی در کادر فنی من هستم و از کمک فکری دستیارانم استفاده می کنم. اینکه از راهنمایی ها و کمک های آنها استفاده می کنم نشانه ضعف نیست بلکه ثابت می کند که در کادر فنی همکاری خوبی بین مربیان پرسپولیس حاکم است.

لینک ثابت | نظرات ()

 پرسپولیس-استقلال | اخبار ورزشی ,

هفته بیست و ششم لیگ برتر
پرسپولیس	1	1	استقلال
خلیلی (27)	نیمه اول		روانخواه (4)

نوشته شده توسط یاسین قاسمی در پنجشنبه 15 فروردین 1387 و ساعت 03:04 ق.ظ
ویرایش شده در - و ساعت -

لینک ثابت | نظرات ()

 17 نکته برای تناسب اندام | اخبار ورزشی ,

نکته 1 -- چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟

این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛

1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید.

2.  آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)

3. با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1.6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.

نکته 2 -- ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول:

1. انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.

2. سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند.

3. در روز دو عدد هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را 10 تا 20 درصد پایین خواهد آورد.

4. حداقل سه بار در هفته پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.

نکته 3 – 6 راز لاغری:

همه انسانها در طول زندگی خود یک رژیم غذایی را امتحان می کنند و تقریباً همه آنها در آن شکست می خورند. در دنیای واقعی، برای همه ما دشوار است که به یک رژیم غذایی پایبند بمانیم. آنها که از طریق رژیم غذایی وزن کم میکنند، بعد از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه می کنند. بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی در شیوه زندگی تان است.

در زیر به چند راه عالی اشاره می کنیم که به شما کمک میکند بدون هیچگونه رنج و عذاب وزن کم کنید.

1. از خوردن صبحانه غفلت نکنید.

تحقیقات ثابت کرده است که افرادیکه صبحانه می خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبیت کرده، چربی سوزی شما را تقویت کرده و اشتهایتان را سرکوب می کند.

2. کمی طعم به زندگیتان بدهید.

خردل و فلفل قرمز را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. همچنین سیر و پیاز را. این موادغذایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورید. و بالاتر از همه اینها، این موادغذایی 45 تا 75 کالری از کالری های مصرفیتان را پس از هر غذا می سوزاند.

3. اشتهایتان را از بین ببرید.

30 دقیقه قبل از غذا، یک خوراک مختصر، سبک و کم کالری بخورید (یک برش طالبی، یک هویج، یک پرتقال، یک گلابی، یک تکه نان گندم کامل و ...). 20 دقیقه طول می کشد تا مغزتان از معده تان پیامی دریافت کند. زمانیکه برای خوردن غذا می نشینید، مغر شما این پیام را دریافت کرده است که دیگر گرسنه نیستید. و با این روش خیلی کمتر غذا خواهید خورد.

4. به موسیقی مناسب گوش کنید.

قبل از اینکه برای خوردن غذا پشت میز بنشینید، موسیقی آرامبخش را روشن کنید. تحقیقات ثابت می کند که با گوش دادن به موسیقی ملایم شما خیلی آرامتر غذا خواهید خورد. کمتر هم غذا خواهید خورد.

5. بلافاصله بعد از خوردن غذا دندانهایتان را مسواک کنید.

مسواک زدن دندانها بعد از خوردن غذا، اشتهایتان را فروخواهد نشاند. چرا؟ به خاطر اینکه خمیردندان نعنایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و تمایل کمتری به غذا و تنقلات بیشتر پیدا خواهید کرد.

6. خواب کافی داشته باشید.

خیلی از آدم ها از روی گرسنگی غذا نمی خورند، بلکه از روی خستگی به سمت غذا روی می آورند. پس به جای اینکه 15 دقیقه برای خوردن یک کاسه بستنی وقت بگذارید آن 15 دقیقه را صرف یک استراحت کوتاه کنید. همچنین اطمینان یابید که 7 الی 8 ساعت خواب شب را به طور کامل داشته باشید.

نکته 4 –حرکات کششی:

اگر تصور می کنید که حرکات کششی بهترین راه برای شروع تمریناتتان است، کاملاً در اشتباهید. انجام حرکات کششی روی عضلات سرد ممکن است منجر به آسیب دیدگی شود. مهم نیست که چه ورزشی می خواهید انجام دهید، بهتر است قبل از شروع ابتدا بدنتان را گرم کنید و بعد حرکات کششی را انجام دهید. بهترین روش برای گرم کردن نوع سبکی از همان ورزشی است که می خواهید انجام دهید. مثلاً اگر میخواهید پیاده روی کنید، ورزشتان را با 5-3 دقیقه پیاده روی کند شروع کنید. تمرینات کششی ملایم را نیز بعد از تمریناتتان انجام دهید نه قبل از آن.

نکته 5 – برای متناسب شدن اندامتان هیچوقت دیر نیست.

اگر سنتان بالای 50 سال باشد دلیل بر این نیست که نمی توانید ورزش کنید، حتی اگر هیچوقت در طول عمرتان ورزش نکرده باشید. باوجود سالهای سال زندگی یکجانشینی، هنوز هم می توانید به ورزش و تناسب اندام روی بیاورید. در یک تحقیق مشخص شد افرادیکه در زندگی گذشته خود ندرتاً ورزش می کرده اند، به همان اندازه کسانیکه 10 سال به طور منظم ورزش می کرده اند، می توانند به تناسب اندام دست یابند.

نکته 6 – چرا با بالا رفتن سن کاهش وزن دشوارتر می شود؟

تغییراتی که با بالا رفتن سن در متابولیسم، ساخت بدن، نیازهای غذایی، و میزان فعالیت بدن ایجاد می شود، کاهش وزن را کمی دشوارتر می کند. با بالا رفتن سن، متابولیسم بدن کندتر می شود و بدن کالری کمتری می سوزاند. اما، دلیل دیگر این سوزاندن کمتر کالری، این است که میزان فعالیت ما نیز کاهش می یابد. فعالیت جسمانی و ورزش بدون شک بهترین راه برای مقابله با کند شدن متابولیسم بدن میباشد.

نکته 7 – چه مقدار باید ورزش کنیم تا بدن به چربی سوزی برسد؟

گرچه 15 دقیقه ورزش کمی چربی می سوزاند، به طور کل 30 دقیقه طول می کشد تا بدن به سراع ذخیره چربی های بدن برود. اگر قصد دارید وزنتان را پایین بیاورید، باید 30 دقیقه تمرین با شدت متوسط مثل پیاده روی، را سه روز در هفته در برنامه خود قرار دهید.

نکته 8 – بهترین ورزش برای کاهش وزن کدام است، پیاده روی یا دو؟

یک مایل پیاده روی به همان اندازه یک مایل دویدن کالری می سوزاند. بعلاوه، پیاده روی فواید خاصی برای کاهش وزن دارد. نیمی از سوخت بدن در حین پیاده روی از چربی ها تامین می شود. اما طی دویدن، کمتر از یک سوم کالری های سوخته شده از چربی ها تامین می شود.

نکته 9 – بیشترین منبع چربی برای خانم ها کدام است؟

برخلاف آنچه که تصور می کنید، چربی های بدن شما به خاطر خوردن گوشت یا شیرینی جات نیست. مقصر اصلی همان سس سالادتان است که %9 از چربی مصرفی شما را تشکیل می دهد. به جای سس سعی کنید از آبلیمو، فلفل و کمی نمک برای چاشنی سالاد استفاده کنید.

نکته 10 – سیریال: شکل هم اهمیت دارد.

فیبر موجود در پوست گندم سالیان سال است که دفاع مکمی در مقابل سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ به حساب می آید. تحقیقات جدید نشان می دهد که در سیریال های صبحانه، شکل اهمیت بسیار زیادی دارد. بااینکه پوست گندم برای مقابله با سرطان روده آلت دفاعی خوبی است، این تحقیق دریافته است که پوست گندم گرم شده و فراورده ای تاثیر بیشتری دارد. پوست گندمی که برای مصارف تجاری به شکل نوارهای کوتاه و ترد درآمده است در جلوگیری از سرطان روده کارآمدتر است.

نکته 11 – سایز میانتنه تان را کم کنید.

خانم هایی که ورزش می کنند کمتر از خانم هایی که ورزش نمی کنند دچار چربی شکم می شوند. یک تحقیق جدید نشان داد که خانم هایی که 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کرده اند، 17 درصد کمتر از خانم هایی که ورزش نکردند دچار چربی شکم شده اند. بهترین ورزش هم همانطور که قبلاً ذکر شد پیاده روی است.

نکته 12 – آیا عادت دارید شب ها غذا بخورید؟

شما می توانید هر وقت که میل داشتید غذا بخورید. اکثر خانم ها تصور می کنند که اگر شامشان را درهنگام بخورند مستقیماً در بدنشان تبدیل به چربی خواهد شد. طبق یک تحقیق جدید، هیچ جای نگرانی نیست. محققان دریافته اند، خانم هایی که بیش از %52 از کالری های مصرفیشان را بعد از ساعت 5 عصر مصرف می کنند، درمقایسه با افرادیکه بیشتر کالری های مصرفیشان را در طول روز مصرف می کنند، چربی بیشتری به دست نمی آورند. مهم مقدار کالری هایی است که در روز مصرف میکنید نه ساعت مصرف آن.

نکته 13 – آب بخورید....وزن کم کنید.

خیلی از افراد نمی دانند که آب راه بسیار خوبی برای از بین بردن اشتهاست. افراد زیادی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و درنتیجه پرخوری می کنند. دفعه بعد که خواستید به خوردن تنقلات روی بیاورید، به جای آن یک لیوان بزرگ آب بنوشید. اگر هنوز گرسنه تان بود، احتمالاً یک خوراک مختصر می تواند گرسنگیتان را تا وعده غذای بعد از بین ببرد.

نکته 14 – آجیل= قلبی سالم.

اکثر ما خوب می دانیم که آجیل حاوی میزان زیادی چربی است. از اینرو آنهایی که خیلی نگران وزنشان هستند، از خوردن آن خودداری می کنند. اما آیا می دانستید که چربی موجود در آجیل از جمله چربی های غیراشباع بسیار سالم است؟ تحقیقی جدید نشان می دهد که افرادیکه بیشترین میزان آجیل را می خورند، کمترین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را دارد.

نکته 15 – از خوردن چیپس اجتناب کنید.

چیپس ها هم مثل همان چیپس های سیب زمینی هستند شاید بدتر هم باشند. هر 30 گرم از این چیپس ها چیزی درحدود 150 کالری دارد که تقریباً 10 گرم آن چربی است.

نکته 16 – خمیر بادام زمینی و موز؟

درست است. خمیر بادام زمینی و ساندویچ موز که با نان گندم کامل درست شده باشد، برای سلامت قلب شما بسیار مفید است. بادام زمینی، موز و گندم حاوی میزان زیادی ویتامین B6 می باشند. طبق تحقیقات جدید، افرادیکه بالاترین میزان ویتامین B6 را دارا هستند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. منابع خوب دیگر برای این ویتامین عبارت است از: سینه مرغ و سیب زمینی پخته.

نکته 17 – بهترین راه برای کسب آنتی اکسیدان های ضد پیری

آب انگور بنوشید. آنتی اکسیدان موجود در یک لیوان آب انگور معادل آنتی اکسیدان موجود در 12 موز، 11 هلو، و 41 فنجان کاهو می باشد.

لینک ثابت | نظرات ()

 مارادونا: بلاتر خدای فوتبال نیست | اخبار ورزشی ,

سافتستان: به نقل از رویترز، دیگو مارادونا كه در جریان دیداری دوستانه و خیرخواهانه در ورزشگاه ملی بولیوی در شهر لاپاز در ارتفاع 3600 متری از سطح دریا حضور یافته بود،‌ اظهار داشت: امروز در سن 47 سالگی بازی كردم تا نشان دهم می توان در این ورزشگاه بازی كرد و به مشكلی نیز برنخورد.
در پایان این بازی كه مورالس،‌ رئیس جمهور كشور بولیوی نیز به عنوان تماشاگر حضور داشت، مارادونا افزود: امروز من و مورالس به فیفا نشان دادیم امكان بازی در این ورزشگاه فراهم است.
وی با این اظهارات تلاش كرد